Aus eigener Erfahrung habe ich oft erlebt, dass viele Yoga-Schüler, die regelmäßig Pilates praktizieren, mit bestimmten Erwartungen in den Yoga-Unterricht kommen. Häufig denken sie, dass Yoga und Pilates identisch oder zumindest sehr ähnlich sind. Diese Wahrnehmung kann zu Missverständnissen und Enttäuschungen führen, weshalb ich in diesem Blogartikel die beiden Disziplinen näher beleuchten möchte.
Yoga und Pilates bieten zwar beide wertvolle Ansätze für körperliches und mentales Wohlbefinden, unterscheiden sich jedoch grundlegend in ihren Zielen und Methoden. Während Yoga die Verbindung von Körper, Geist und Seele in den Vordergrund stellt, konzentriert sich Pilates primär auf die Stärkung der Muskulatur und die Verbesserung der Körperkontrolle.
Der wesentliche Unterschied zwischen Yoga und Pilates
Der größte Unterschied liegt in der Gewichtung von Körper und Geist. Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die nicht nur körperliche Übungen, sondern auch Atemtechniken und Meditation umfasst. Es geht darum, eine Einheit von Körper und Geist zu schaffen und innere Ruhe zu finden. Pilates hingegen hat seine Wurzeln im 19. Jahrhundert und wurde ursprünglich als Kräftigungsprogramm für Soldaten entwickelt. Der Fokus liegt klar auf der körperlichen Fitness und der Stärkung der Tiefenmuskulatur, ohne den spirituellen Aspekt, der im Yoga oft eine zentrale Rolle spielt.
Philosophie des Yoga
Die Philosophie des Yoga ist tief verwurzelt und umfasst einen achtstufigen Weg, der zur Selbsterkenntnis führen soll. Hierbei sind die Übungen (Asanas) nur ein Teil des Ganzen. Atemtechniken, Meditation und das Streben nach innerer Ruhe sind ebenso wichtig. Yoga ist also nicht einfach eine Sportart, die man „macht“, sondern eine Lebensweise, die man anstrebt.
Im Vergleich dazu ist Pilates eine relativ junge Disziplin, die sich auf kontrollierte Bewegungen konzentriert, um die Muskulatur zu stärken und das Körperbewusstsein zu verbessern. Die Übungen zielen hauptsächlich darauf ab, das „Powerhouse“ – also die Bereiche um Beckenboden, unteren Rücken und Bauchmuskeln – zu aktivieren und zu stärken. Hierbei spielt die Atmung eine zentrale Rolle, jedoch ohne den spirituellen Einfluss, den man im Yoga findet.
Gemeinsamkeiten und Unterschiede in der Atmung
Sowohl im Yoga als auch im Pilates ist die Atmung entscheidend. Beim Yoga wird die Atmung als bewusste Praxis verstanden, die die Bewegungen begleitet. Man atmet durch die Nase und nutzt die Bauchatmung, während spezielle Atemübungen, bekannt als Pranayama, ebenfalls eine wichtige Rolle spielen. Im Pilates hingegen wird die Zwerchfellatmung verwendet, um den Rhythmus der Bewegungen zu bestimmen, ohne einen spirituellen Kontext.
Equipment
Wenn du Yoga praktizierst, weißt du, dass eine Yogamatte unerlässlich ist. Auch Pilates-Übungen können auf der Matte durchgeführt werden, wobei Pilates auch ohne Matte oder mit Hilfsmitteln wie Bändern und Hanteln praktiziert werden kann. Dies zeigt sich in der flexiblen Natur der beiden Disziplinen.
In meinem Unterricht integriere ich gern einige Übungen aus dem Pilates, diese Kombination ermöglicht es meinen Schülern, die Vorteile beider Praktiken zu erleben und ihre körperliche Fitness sowie ihre Flexibilität und Balance zu verbessern. Durch diese Integration schaffe ich eine abwechslungsreiche und effektive Unterrichtserfahrung, die sowohl körperliche als auch mentale Aspekte anspricht.
Claudia Pretzsch/ Yoga Zauber Leipzig
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