thematische Specials/ Workshops

Yoga für Anfänger

In diesem praxisbezogenen Workshop erhältst Du einen kleinen Einblick in die Welt des Yoga. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse nötig und es spielt auch keine Rolle, wie beweglich Du bist. Yogaübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Achtsamkeit und Meditation bringen Dir neue Lebensenergie (Prana) und führen dazu, sich besser zu fühlen. Yoga entspannt und beruhigt den Körper und den Geist, baut Stress ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Es kann Dir helfen, Dich und Dein Leben besser zu verstehen. Wenn Du also schon länger mit dem Gedanken spielst, Yoga mal zu probieren, dann ist dieser Workshop genau der Richtige für Dich!

Datum: 29.01.2023

Zeit: 11.30-13.30

Preis: 27€

Walking trifft (Faszien) Yoga

Erlebe diese tolle Kombination von leichtem Ausdauertraining und Yoga, welche auf den gleichen Prinzipien von Konzentration, Bewegung-im Einklang mit dem Atem und bewusster Körperhaltung basieren. In diesem Special Kurs werden wir ca. 45 min durch die Parthenaue walken und uns danach, auf der Yogamatte unseren Faszien widmen.

Faszien sind feine Bindegewebsfasern, die den gesamten Körper, Muskeln, Knochen, Gelenke und die inneren Organe wie eine dünne Haut umgeben. Sie bilden dabei ein umhüllendes und durchdringendes Netzwerk. Das Fasziengewebe sorgt für Stabilität, Elastizität und Gleitfähigkeit. Es gibt unserem Körper Halt und ermöglicht geschmeidige Bewegungen. Faszien reagieren sensibel auf Stress, Verletzung, Überlastung und Bewegungsmangel. Infolgedessen können sie verkleben und verhärten, was wiederum zu Schmerzen im Nacken, Schultern, Rücken, Kopf oder in den Gelenken führen kann.

In diesem Workshop werden wir mit gezielten Yogaübungen und mit Hilfe der Faszienrolle und-bälle Verklebungen lösen und das Bindegewebe wieder geschmeidig machen.

Datum: 07.05.2023

Zeit: 11.30-13.30

Preis: 27€

Yogaequipment ist vor Ort. Du brauchst zusätzlich Sportschuhe, wettergerechte Kleidung und Walking-oder Wanderstöcke (wenn vorhanden, diese sind nicht zwingend notwendig) und dein Getränk.

Yoga für den Rücken

Zu wenig Bewegung oder zu langes Sitzen am Schreibtisch sowie Stress können zu Beschwerden im gesamten Rücken führen. Gezielte Yogaübungen, die die Rumpfmuskulatur ansprechen, helfen dabei, Deinen Rücken zu stärken, Schmerzen zu lindern und vor allem aber diesen vorzubeugen. Beim Rückenyoga praktizierst Du gezielt Asanas (Übungen) für Deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und die Flexibilität Deiner Rückseite, aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch gestärkt. Gleichzeitig verbesserst Du mit der richtigen Core- Spannung (Bauchmuskulatur) Deine Körperhaltung. Die psychische Belastung in Form von Stress kann ein Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga kann Dir dabei helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu entspannen. Dieser Workshop ist besonders für Anfänger, Menschen mit sitzender Tätigkeit und Senioren geeignet.

Datum: 23.04.23

Zeit: 11.00-13.00

Preis: 27€

Yoga auf und mit dem Stuhl

Die Übungen sind sehr sanft und belasten die Gelenke weniger. Der Stuhl dient hier als Stütze, was auch bei Gleichgewichtsstörungen eine große Hilfe sein kann. Yoga auf dem Stuhl kannst Du gut im Büro oder zu Hause für Dich üben. Die Übungen helfen Dir auf kreative und einfache Weise, Yoga in Deinen Alltag zu integrieren. Du lernst, Dich besser aufzurichten und Schonhaltungen zu beheben. Deine Wirbelsäule bleibt beweglich und Du kräftigst Deine Rumpfmuskulatur. Durch Yoga auf dem Stuhl schaffst Du mehr Weite in Deinem Brustraum, Dein Atem fließt freier, dadurch verbessert sich Deine Konzentrationsfähigkeit und Du wirst leistungsfähiger. Yogaübungen mit dem Stuhl werden achtsam und langsam durchgeführt, dadurch sind sie perfekt für jeden. Der Stuhl dient auch im Seniorenyoga als bevorzugte Unterstützung.

Datum: 12.03.2023

Zeit: 13.30-15.30

Preis: 27€

Yin Yoga und Yoga Nidra

Yin-Yoga betont die passiven, statischen Haltungen, in die Du Dich mehrere Minuten lang hinein sinken lässt und dabei die Muskeln entspannst. Das dichte Bindegewebe in und um die Muskeln und Gelenke herum wird gedehnt und gleichzeitig, aber auch gekräftigt. Auf diese Weise ergänzt das Yin Yoga die Yang Praxis. Es schenkt dir eine Pause zum Loslassen, Dein Körper arbeitet mit der Schwerkraft und Du darfst völlig im Hier und Jetzt ankommen und die Ruhe spüren. Nimm Dir Zeit, Dich zu reflektieren, zu atmen, zu träumen und erlebe, wie kraftvoll diese Erfahrung sein kann. Die Yin Yoga Praxis bietet Dir die Möglichkeit in tiefere Ebenen einzutauchen. Nimm Deine innere Weichheit und die tiefe Entspannung wahr. Während des Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) konzentrierst Du Dich auf einen Zustand zwischen Meditation und Schlaf. Ziel dieser Yoga-Technik ist es, über die Tiefenentspannung einen Zugang zu tieferen Bewußtseinsschichten zu schaffen. Dadurch ist es Dir möglich, geistig, emotional und körperlich vollkommen zu entspannen.

Datum: folgt

Zeit:

Preis:

Happy Feet

Yoga für die Füße

Schenke Deinen Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit, denn sie tragen Dich durchs Leben. Gesunde und aktive Füße sind die Grundvoraussetzung für Deine Yogapraxis. Besonders in allen Standpositionen und im täglichen Leben sind sie unsere Wurzeln, die uns Stabilität verschaffen. Sie verankern uns und sorgen somit nicht nur physisch für einen festen Stand

im Leben, sondern sie bestärken auch unsere Psyche. Deshalb bilden sie die stabile Basis für alles, was wir auf und abseits der Yogamatte erleben. In diesem praxisnahem Workshop gönnst Du Deinen Füßen die ungeteilte Aufmerksamkeit! Mit der Hilfe von Bällen, Rollen und Deinen Händen-lernst Du Deine Füße neu kennen und schätzen :-) So vorbereitet kannst Du gut in Deine Yogapraxis starten.

Als genüsslichen Abschluss darfst Du sie mit einer Massage und warmen Sesamöl verwöhnen.

Datum: 25.03.2023

Zeit: 11.30-13.30

Preis: 27€

Frauenauszeit

Die Wechseljahre sind ein Thema, welches uns alle über kurz oder lang betrifft. Mit der Hilfe von Yoga und Ayurveda kannst Du Deine körperlichen und mentalen Dysbalancen ausgleichen. Du fühlst Dich wieder rundum wohl in Deiner Haut und achtest mehr auf Deinen Körper und Deine Bedürfnisse. Unterstützend werden in diesem Workshop hochwertige ätherische Öle zur Anwendung kommen.

Ein kleiner Vorab-Tipp, mit großer Wirkung:

Verzichte bei akuten Beschwerden auf Kaffee, Alkohol und scharfe Gewürze. Trinke viel warmes Wasser oder Kräutertees, vor allem aus Salbei und Brennnessel. Achte auf einen geregelten Tagesablauf/ Biorhythmus.

Datum: folgt

Zeit:

Preis: