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Liebe Leserin, lieber Leser,

hier möchte ich dir in regelmäßigen Abständen wertvolle Informationen und Anregungen, zu den Themen Yoga, Gesundheit, Ernährung und Lifestyle geben, die nicht nur dein Wohlbefinden fördern, sondern auch dein Bewusstsein im Alltag stärken.  Durch Yoga und die damit verbundenen Praktiken kannst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen und dich bewusster mit deinem Körper und deiner Seele auseinandersetzen. DLass uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und Vitalität aufbrechen! Viel Freude beim Lesen,deine Claudia

Yoga und Resilienz-Wie du durch Yoga deine Widerstandskraft stärken kannst

Autorenbild: claudiapretzschclaudiapretzsch

 

In unserer schnelllebigen und oft herausfordernden Welt ist Resilienz – die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen – wichtiger denn je. Es geht nicht nur darum, mit Stress umzugehen, sondern auch gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Vielleicht hast du dich auch schon gefragt: Was genau ist Resilienz und wie kann Yoga dir helfen, sie zu entwickeln?




Was ist Resilienz?

Resilienz beschreibt, wie gut wir psychisch mit Herausforderungen umgehen können. Resiliente Menschen bewahren in stressigen Zeiten Gelassenheit, lernen aus Misserfolgen und erholen sich schneller von emotionalen Rückschlägen. Sie haben oft eine positive Grundeinstellung, sind flexibel im Denken und können sich auf ihre Stärken konzentrieren. Diese Eigenschaften sind nicht angeboren, sondern können durch gezielte Praktiken geschult werden – und genau hier kommt Yoga ins Spiel.


Yoga als Werkzeug zur Stärkung deiner Resilienz

Yoga verbindet körperliche Bewegung mit Atemtechniken und meditativen Praktiken. Für mich ist es eine wahre Quelle der Kraft. Hier sind einige meiner persönlichen Erlebnisse, die verdeutlichen, wie Yoga meine Resilienz gestärkt hat:

 

1. Stressbewältigung

Ich erinnere mich an eine besonders stressige Phase bei der Arbeit. Die achtsame Atmung während der Yoga-Praxis half mir, den Stress abzubauen und meinen Kopf freier zu bekommen. Wenn ich in die Kindeshaltung gehe und tief atme, spüre ich, wie sich der Druck löst. Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga den Cortisolspiegel, also das Stresshormon, senken kann. Glaub mir, ein entspannter Geist kann viel besser auf Herausforderungen reagieren.




2. Körper-Geist-Verbindung

Durch Yoga habe ich ein besseres Bewusstsein für meinen Körper und meine Emotionen entwickelt. Vor vielen Jahren (mittlerweile (-; ) fiel es mir oft schwer in stressigen Momenten meine Emotionen wahrzunehmen. Jetzt kann ich innehalten und auf meine Empfindungen hören, anstatt impulsiv zu reagieren. Dieses neue Bewusstsein hat mir sehr geholfen, klarere Entscheidungen zu treffen, sei es im Beruf oder im Privatleben.

 



3. Stärkung des Selbstvertrauens

Oft habe ich mich in herausfordernden Situationen unsicher oder überfordert gefühlt. Doch als ich begann, neue Yoga-Posen zu erlernen und physische Grenzen zu überwinden, spürte ich, wie mein Selbstvertrauen wuchs! Diese positive Energie strahlt auch in andere Lebensbereiche aus. Ich gehe viel selbstbewusster und voller Vertrauen in mich selbst an Herausforderungen heran.

 


4. Förderung der Achtsamkeit

Yoga hat mich gelehrt, im Moment präsent zu sein. An Tagen, an denen ich mich von der Angst vor der Zukunft oder von Bedauern über die Vergangenheit überwältigt fühlte, erinnere ich mich an die Dankbarkeit, die mir die Yoga-Praxis bringt. Diese Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben, hat meine Resilienz enorm gestärkt.





5. Gemeinschaftsgefühl

Das Praktizieren von Yoga in Gruppen hat mir geholfen, starke soziale Bindungen aufzubauen. Ich weiß, dass ich nicht alleine bin und auf die Unterstützung anderer zurückgreifen kann, wenn ich Herausforderungen gegenüberstehe. Dieses Gefühl der Zugehörigkeit gibt mir Kraft.

 



Warum ist Resilienz wichtig?

Hohe Resilienz ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Aus meiner eigenen Erfahrung heraus habe ich festgestellt, dass ich besser Stress umgehen kann, kreativer im Problemlösen werde und insgesamt zufriedener bin. Resilienz ermöglicht es uns, nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen. Es hilft uns, bessere Beziehungen aufzubauen und ein erfülltes Leben zu führen.

Gönn dir selbst die Zeit für die Yogapraxis. Gehe regelmäßig auf die Matte und erlebe selbst, wie Yoga deine Resilienz fördern kann. Es ist ein Schritt in Richtung einer besseren, stressresilienteren und erfüllteren Zukunft. Ich bin mir sicher, dass du die positiven Auswirkungen genauso spüren wirst wie ich.


Claudia Pretzsch/ Yoga Zauber Leipzig

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